운동은 신체 조직의 기능을 향상시키고 근육 감소를 막으며 성인병 발생 위험을 낮춰 노화에 따른 질병을 억제한다. 적절한 운동은 면역력 증가, 기억력 증진, 혈액순환 촉진 등의 효과도 있다. 호르몬 치료나 약물 치료와 달리 부작용도 없다. 다만 운동으로

음성신문(주)   2018-02-13

근육 량을 증가시키기 위한 영양섭취 타이밍(nutrient timing)이란 개념은 비교적 최근에 소개된 운동과학의 혁신적인 원리이다. 특히 근력을 증가시키고 근육량을 키우려는 사람들이나 운동선수들에게는 나이나 성별에 무관하게 더 없이 큰 도움을 줄

음성신문(주)   2017-12-14

재활의학은 물리의학(Physical Medicine) 영역과 재활의학(Rehabilitation Medicine) 영역으로 구성되어 있으며, 물리의학 분야는 신경계 질환이나, 근육, 골격계 질환으로 인한 급, 만성 통증 환자 등을 대상으로 하는 통증재

음성신문(주)   2017-11-30

여름은 젊은 연령층이 외적매력을 과시할 수 있는 계절이기도 하다. 젊은 여성들은 건강에 대한 관심은 매우 높지만 아름다움을 무시하고 남성들처럼 무작정 근육을 만들 수는 없다. 또한 과거와는 달리 무조건 마른 것도 선호되지 않고 적당히 근육이 있는 체형

음성신문(주)   2017-09-04

여름은 젊은 연령층이 외적매력을 과시할 수 있는 계절이기도 하다. 젊은 여성들은 건강에 대한 관심은 매우 높지만 아름다움을 무시하고 남성들처럼 무작정 근육을 만들 수는 없다. 또한 과거와는 달리 무조건 마른 것도 선호되지 않고 적당히 근육이 있는 체형

음성신문(주)   2017-08-10

운동은 신체 조직의 기능을 향상시키고 근육 감소를 막으며 성인병 발생 위험을 낮춰 노화에 따른 질병을 억제할 뿐만 아니라 적절한 운동은 면역력 증가, 기억력 증진, 혈액순환 촉진 등의 효과를 가져 오며 호르몬 치료나 약물 치료와 달리 부작용도 없다.

음성신문(주)   2017-07-06

경제가 성장하고 생활이 윤택해 지면서 100세 시대를 살아가고 있는 현대인의 가장 큰 화두는 건강하게 수명을 연장하기 위한 자기관리라 할 것이며, 년 초에 ‘건강관리를 위해 운동을 하자’라는 목표를 설정하고, 목표 달성을 위해 거창한 계획을 세웠을 것

음성신문(주)   2017-05-30

운동은 자신의 건강 상태에 따라 편안한 상태에서 즐기는 것이 좋다. 즉, 건강 상태가 좋고, 평소 꾸준하게 신체활동을 해 온 사람이라면 운동주기나 지속시간, 운동 강도를 적절히 늘리는 것도 좋지만 건강 상태는 나이가 들수록 빠르게 변하고, 계절에 따라

음성신문(주)   2017-03-14

▶나도 혹시 만성피로?피로는 체내에서 에너지를 만드는 대사 기능에 이상이 생기는 경우, 또는 어떤 이유로 인해 생성된 에너지의 사용을 방해받거나 빼앗기는 경우를 뜻한다. 이처럼 피로가 한 달 이상 계속되면 ‘지속적 피로’, 6개월 이상 지속되면 ‘만성

음성신문(주)   2017-02-14

여러 연구 결과에 따르면 일반적인 스트레스성 질환은 주로 갑작스러운 스트레스에 노출되어 일어나는 반면, 화병은 억울하거나 답답한 감정, 속상함 등의 스트레스가 장기간 쌓여 신체적 증상으로 답답함, 치밀어 오름, 몸이나 얼굴에 열이 나는 느낌 등 뚜렷한

음성신문(주)   2017-01-19

▶저 탄수화물·고지방 식단 마음대로먹고 마셔도 괜찮은 걸까?저탄수화물 · 고지방 식이요법이 인기다. 최근 몇 달간 주변에 부쩍 탄수화물을 줄이거나 끊고 지방 함량을 높인 식단을 유지하는 인구가 늘었다. 지인들 사이에서도 버터커피니, 버터에 구운 연어니

음성신문(주)   2017-01-05

40대는 건강에 대한 관심이 높아지는 시기 이지만, 바쁜 생활(직장, 가사 등)로 건강을 챙기기는 쉽지 않은 시기이다. 40세(중년)가 되면 “자기얼굴에 책임을 져야 한다.”는 아브라함 링컨의 명언이 생각난다. 이 뜻은 “자기얼굴의 품위와 표정의 특색

음성신문(주)   2017-01-05

건강관리를 위해 운동을 하면서 공기가 통하지 않는 바람막이 옷(땀복)을 입고 수건으로 머리를 감싸고 달리는 경우를 종종 볼 수 있다. 특히 이런 모습은 여성들에게서 많이 볼 수 있는데 이는 아마도 땀을 많이 흘리면 살이 잘 빠진다는 잘못된 상식으로 인

음성신문(주)   2016-11-16

경제적 발달로 인간의 수명이 늘어나 노년인구(65세 이상 인구)의 비율이 급속히 증가하여 우리 사회는 시간이 지날수록 점진적으로 고령화 사회로 진입하고 있다. 아울러 더 오래 살 수 있다는 것이 매우 축복받은 일이지만 반드시 축복받은 일만은 아닐 경우

음성신문(주)   2016-10-24

비만자가 다이어트를 위한 방법 중의 하나로 식이요법을 택하면서 무작정 굶거나 음식의 양만 줄이는 경우가 있는데, 식이 요법은 임의로 식사량을 줄여 신체가 요구하는 칼로리 소모량보다 칼로리 섭취량을 줄여 몸 안에 축적된 지방을 대체 연료로 사용함으로써

음성신문(주)   2016-08-25

지난해 미국 테네시 대학 연구팀은 4년 간 35세 이하 169쌍의 신혼부부를 대상으로 “부부의 비만 정도와 결혼생활의 만족도에 관한 연구를 진행했다”며, ‘부부 행복이 부인 몸무게에 달렸다’는 이색적인 연구결과를 ‘사회심리학과 성격과학(Social P

음성신문(주)   2016-06-17

통계청이 발표(2015.12)한 자료에 따르면, 2014년 출생아의 기대수명은 전체 82.4년으로 전년대비 0.5년 증가했고, 남자는 79년 여자는 85.5년으로 여자 수명이 남자보다 6.5년 더 증가했으며, 65세 남자는 향후 18.3년, 여자는 2

음성신문(주)   2016-05-10

우울증의 치료와 관련해서 일반인들이 갖고 있는 오해가 하나 있습니다. 그것은 ‘우울증’이라는 것이 마음의 병인데, 어떻게 약으로 치료할 수 있을까라는 의문입니다. 즉, 심리적인 문제이기 때문에, 접근 방식도 심리적인 것이어야 한다는 것입니다. 이러한

음성신문(주)   2016-05-10

꼼꼼함' 도 넘치면 病 된다. 이전 글에서 우울증을 치료받는 것이 매우 중요하다는 이야기를 했습니다. 오늘은 어떠한 분들이 우울증에 잘 걸리는 지에 대한 이야기를 해보고자 합니다. 물론 사업실패, 실직, 사기, 배우자 사망 등등 누가 봐도 힘들

음성신문(주)   2016-03-29

매일 진료실에서 진료를 보고 있는 정신과 의사로서 뭔가 일반인들에게 도움이 될 만함 정보를 줄려고 한다면, 무엇부터 말을 할까 고민을 하다가 우선 우울증에 대해서 몇 가지 말해보기로 마음을 정했습니다. 우울증은 가장 흔하면서도 간과되기 쉬우면서도 그

음성신문(주)   2016-02-17